الصورة
4 مشكلات صحية تؤثر على قوة الذاكرة
نشر المدونة
الصورة
كيف يمكنك قضاء صيف بلا مشاكل

كيف يمكنك قضاء صيف بلا مشاكل

مع قدوم الصيف قد حان الوقت للاسترخاء والاستمتاع. ولكن هذا يعني أيضا أنه حان الوقت لاتخاذ الاحتياطات ضد أشعة الشمس الضارة والحرارة المفرطة، سواء قضيت عطلتك الصيفية في المنزل، أو في الشاطئ عليك أخذ الحيطة أولا لحماية نفسك لذلك سوف نقدم أفضل نصائح الموسم للبقاء بصحة جيدة خلال درجات الحرارة العالية.

بعض النصائح لقضاء صيف صحي:

  • لصيف صحي اشرب الكثير من الماء كما عليك بتجنب الكافيين والمشروبات الغازية التي يمكن أن تسبب الجفاف"  ويمكن إضافة  قطع من الفاكهة ليصبح ذا نكهة محببة،  فالفواكه والخضروات الموسمية الطازجة هي أيضا طريقة عظيمة لإبقاء جسمك رطب، كما أنها توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية.
  • إذا كنت أكبر سنا ولديك حالة طبية مزمنة، وكنت أكثر عرضة لصعوبات التنفس في الحرارة والرطوبة العالية، لضمان الصحة في فصل الصيف ، ينصح بالبقاء في تكييف الهواء والاستحمام بالماء البارد،  وارتداء ملابس قطنية أيضا كخطوة مريحة لتهدئة الجسم,
  • ضع واقي الشمس وتجنب الخروج عندما تكون أشعة الشمس مؤذية.
  • تجنب المثلجات وتناول بدلا من ذلك العصائر الطبيعية.
  • استخدم مقشرات الجلد لإزالة الجلد الميت.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • أضف ملعقة من زيت الزيتون لوجبتك الغذائية لمقاومة أشعة الشمس الضارة.
  • قللي من استخدم مجفف الشعر ومرطبات الشعر الصناعية لحماية شعرك من الجفاف.
  • الاهتمام بالنظافة الشخصية جيدا طوال اليوم لتجنب الفيروسات التي تكون أكثر انتشارا خلال فصل الصيف.
  • الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح فإنها تفقد الجسم الكثير من الأملاح.
مواضيع ذات صلة