الصورة
4 مشكلات صحية تؤثر على قوة الذاكرة
نشر المدونة
الصورة
هل تعاني من الاكتئاب

هل تعاني من الإكتئاب الناجم عن الحجر الصحي المنزلي للوقاية من فيروس كورونا المستجد

مع بداية تفشي فيروس كورونا المستجد ، أفاد الأطباء والخبراء بمجال الصحة أن البقاء في المنزل هو أحد أكثر الإجراءات الوقائية فعالية ضد فيروس كورونا المستجد . بالتأكيد وجد معظمنا في البداية أن البقاء في المنزل والتحرر من المسئوليات الإجتماعية والإرتباطات المتعلقة بالعمل أمر مريح للغاية .
لكن لاحقا ، ومع مرور الأسبوع تلو الأسبوع ، تحول هذا الشعور المريح إلى شعور بالملل والقلق ، وقد وصف الأطباء النفسيين هذه الحالة بأنها إكتئاب ناجم عن الحجر الصحي المنزلي للوقاية من فيروس كورونا المستجد ، والذي يتجلى عادة من خلال الشعور بالأعراض والعلامات الإكلينيكية التالية ..
•    الشعور بالعصبية .
•    الضغط النفسي والعاطفي .
•    الشعور المستمر بالتعب والإرهاق .
•    تغيرات في الشهية نحو الطعام ( الإفراط في تناول الطعام أو إنعدام الشهية نحو الطعام ) .
•    الإصابة بالأرق وإضطرابات النوم .
•    الشعور بالفتور وعدم الرغبة في القيام بأي شئ ( إنعدام الهدف ) .
أيضا وعلي نفس السياق ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تزيد من تفاقم الحالة ، منها على سبيل المثال عدم وجود رؤية واضحة حول موعد إنتهاء هذا الأمر ، فكل الأخبار الطبية التي نسمعها حول فيروس كورونا المستجد تتحدث عن الأعراض المرضية المصاحبة للإصابة بالفيروس وكيفية تجنب الإصابة بالعدوى ، في حين لا يوجد حتى الآن علاج طبي محدد للمرض .
على أي حال ، للتعامل مع هذه الحالة الخاصة من الإكتئاب ينصح بإتباع مايلي ..
•    فكر بإيجابية : ثق تمام الثقة بأن هذا الأمر سينتهي يوما ما ، كل ما عليك فعله الآن هو تجنب الإصابة بالعدوى قدر المستطاع ، وهو ما يتم من خلال الحجر الصحي المنزلي ، بالإضافة إلى تطبيق إستراتيجية التباعد الإجتماعي ، والغسيل المتكرر لليدين .
•    القيام ببعض التمارين الرياضية بالمنزل ، أيضا من المفيد جدا ممارسة اليوجا أو جلسات التأمل التي تنقي الذهن وتزيل التوتر .
•    تأكد من تخصيص بضع ساعات للقراءة كل يوم .
•    يمكن أن يكون التواصل عبر الإنترنت مع الأقارب والأصدقاء خيارا مثاليا أثناء الحجر الصحي المنزلي .
•    حاول أن تتعلم هواية جديدة أثناء إقامتك في المنزل ( الطهي ، الخياطة ، البرمجة .. إلخ ) . كذلك فإن تعلم لغة جديدة عبر الدورات التدريبية المتاحة عبر شبكة الإنترنت خيار جيد أيضا .
 

مواضيع ذات صلة