4 أسباب محتملة للتجشؤ المفرط
التجشؤ هو خروج غازات من القناة الهضمية ( عادة المعدة والمرئ ) عبر الفم ، وهي ظاهرة فسيولوجية إعتيادية ، لكن التجشؤ المفرط قد يسبب الحرج للبعض ، كذلك قد يكون التجشؤ المفرط مؤشرا لمشكلة صحية ما . لذلك سنقوم بتسليط الضوء على أهم الأسباب المحتملة التي قد تؤدي إلى التجشؤ المفرط .
- إبتلاع الهواء نتيجة تناول الطعام أو الشراب بسرعة ، أيضا فإن الإفراط في تناول الطعام قد يكون سببا في التجشؤ المفرط .
- هناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى تكوين الغازات داخل البطن ، وبالتالي حدوث التجشؤ المفرط ، ولعل أهم هذه الأطعمة : الفاصوليا ، البروكلي ، البصل ، معظم الخضروات الورقية الداكنة ( الكرنب ، الفجل ، الجرجير .. إلخ ) ، بالإضافة إلى المشروبات الغازية .
- تناول العلكة لفترات زمنية طويلة يمكن أن يؤدي إلى إبتلاع كمية كبيرة من الهواء ، ومن ثم الشكوى من التجشؤ المفرط . أيضا وعلى نفس السياق ، فقد أشارت الدراسات الطبية أن العلكة التي تحتوي على السكر تتسبب في التجشؤ المفرط بصورة أكبر مقارنة بالعلكة الخالية من السكر .
- وجود مشكلات معينة بالجهاز الهضمي ، مثل : عسر الهضم ، سوء الإمتصاص ، إرتجاع المرئ ، حموضة المعدة .. إلخ .
للوقاية من التجشؤ المفرط ينصح بإتباع ما يلي ..
- تناول طعامك ببطء ، وامضغ طعامك جيدا .
- تجنب الإفراط في الأطعمة التي تتسبب في تكوين الغازات بالبطن .
- غير مسموح بالنوم بعد الوجبات ، ولاسيما تلك الوجبات الدسمة أو ذات المحتوى العالي من الدهون .
- يعتبر المشي بعد الطعام من الأمور المفيدة للغاية في إنتظام عملية الهضم ومنع تكوين غازات البطن .
- علاج أي مشكلة صحية تصيب الجهاز الهضمي .
- الإبتعاد تماما عن التدخين .